Как и куда ставить горчичники взрослым и детям?

Горчичники — старое доброе средство, которые были весьма популярны в советские времена. Современные специалисты относятся к их применению скептически, утверждая, что пользы от них никакой. Действительно, никаких клинических доказательств о пользе горчичников при лечении заболеваний нет, но есть многолетний опыт наших мам и бабушек, которые не торопились пичкать своих детей таблетками и сиропами от кашля, считая, что они «одно место лечат, а другое — калечат».

Они терпеливо лечили своих детей и близких народными средствами, самым популярным среди которых были горчичники. Может быть, и правы те, кто утверждает, что горчичники помогают вылечиться только на подсознательном уровне, оказывая на нас психологическое действие, но ведь многочисленные отзывы людей показывают, что они действительно помогают при лечении следующих болезней:

1. Головной боли. Голова болит чаще всего из-за шейного остеохондроза или смены погоды. При этом недуге нарушено питание мозга. Горчичники помогают расширить сосуды и боль стихает. Клеить горчичник при головной боли надо на затылок и заднюю часть шеи. Но если голова гудит от высокого давления, разогревающие пакеты могут спровоцировать инсульт. Поэтому если вы не знаете причину, почему болит голова, лучше не рисковать. Также важно знать: ставить горчичники чаще 2-3 раз в месяц на затылок и шею нельзя. Ежедневные головные боли — серьезный симптом неполадок в организме, требующий обращения к врачу.

2. Высокое давление. Лучшее средство для снижения давления — лекарства, назначенные врачом. Если же у вас поднимается давление не часто или если вы предпочитаете лечить гипертонию народными средствами, тогда снизить давление вам помогут горчичники. Клеить их надо на оба колени, чтобы кровь лучше отходила от головы к ногам. Однако для людей, которые страдают гипертонией, такой метод снижения давления не подходит. Горчичники следует использовать только как средство первой помощи в единичных случаях повышения давления.

Горчичники

3. Сухой кашель. Наши мамы ставили нам горчичники, чтобы облегчить отхождение мокроты, а врачи обязательно рекомендовали их лепить на спину и посередине грудной клетки, когда человек болел бронхитом или воспалением легких. Но ставить горчичники, когда воспалительный процесс в разгаре и имеется температура нельзя. Прогревание может вызвать осложнения.

Жгучее средство следует подключать к назначенному лечению спустя 3-5 дней от начала болезни, при этом ставить горчичники на зону, где располагается сердце нельзя ни в коем случае. Для улучшения отхождения мокроты и очищения бронхов горчичники надо лепить на спину под лопатками, не затрагивая позвоночник. Спереди горчичные пакеты ставятся посередине грудной клетки, отступив от ключицы на 5-10 см.

4. Профилактика простуды. Замерзли ноги и боитесь, что заболеете? Ставьте скорее горчичники. Они отлично согревают организм, ведь эфирные масла из горчицы попадают под кожу и заставляют кровь бежать сильнее. Это и не даст заболеть. Только ставить в этом случае горчичники надо на ноги, точнее — на середину ступней. Поставьте жгучие пакетики на ноги, оберните их полиэтиленовым пакетиком и наденьте шерстяные носки. После того, как снимите горчичники, вымойте ноги теплой водой, наденьте чистые носочки и полежите под одеялом еще 30 минут.

5. Боль в области сердца. Боль в области сердца может появиться по разным причинам и поэтому, прежде чем ставить горчичники в этом случае надо точно знать, что способствовало появлению болевых ощущений с левой стороны груди. Если есть сомнения, что «барахлит» сердце из-за приступа стенокардии или аритмии, то ставить горчичники нельзя. Они для лечения сердечно-сосудистых заболеваний не подходят, при наличии этих недугов они только навредят.

Если же неприятные ощущения в области сердца вызывают межреберная невралгия или воспаление мышц — миозит, то прогревание горчичниками левой половины грудной клетки или под грудью с двух сторон может помочь надолго забыть о боли. Но и тут надо знать меру, нельзя ставить горчичники в грудную клетку чаще 1 раза в день и 2 раз в неделю.

Места приложения горчичников

Сегодня горчичники не в моде, поэтому ставить его правильно умеют не все. Мы решили исправить эту ситуацию и подробно описать, как правильно нужно использовать жгущие пакетики:

— опустите горчичники в воду не выше 40 градусов на 15-20 минут. Использовать слишком горячую воду, чтобы намочить горчичники, нельзя. Иначе горчица потеряет свои лечебные свойства.

— прижмите пакетики к телу и зафиксируйте их бинтом. Затем накройте тело одеялом. Если сильно жжет, между кожей и горчичником проложите марлю, либо вовсе снимите компресс, не терпите невыносимое жжение.

— держите определенное время. Детям до 1 года ставить горчичники нельзя. От 1 года до 18 лет достаточно держать жгучие пакеты 2 — 15 минут в зависимости от возраста, а взрослым можно терпеть их не более 30 минут. Дольше горчичники опасно терпеть, можно получить ожог.

— если кожа на месте, где были горчичники, стала пунцовой и жжет, то это говорит о том, что у вас ожог. Смойте остатки горчичника теплой водой с мылом. Высушите и нанесите на обожженное место «Фенистил-гель» или крем «Боро плюс».

Откажитесь от горчичников, если вы страдаете аллергией или бронхиальной астмой, если ваша температура тела выше 37,0 градусов или если на обрабатываемом участке тела есть повреждения кожи. Не наклеивайте горчичники на голени и стопы, если есть варикозное расширение вен или тромбы в ногах. Больным туберкулезом нельзя прикладывать горчичники на грудь и спину. Ни в коем случае нельзя прогревать те части тела, где имеется опухоль. Более того, нельзя ставить горчичники на ту зону, в которой был рак у кого-то из ваших родных.

Читайте также:  Лекарства от ангины: причины, симптомы и лечение

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Автор: Искандер Милевски

Источник

Как и куда ставить горчичники взрослым и детям?

Зима и осень — не только прекрасные времена года, но и время простуд, болезней, эпидемий. В условиях современного общества возможность побыть на больничном, вылечиться и восстановиться — непозволительная роскошь. Каждому из нас нужно как можно быстрее снять основные симптомы заболевания, улучшить самочувствие, и снова отправиться на работу. Здесь на помощь приходят различные методы лечения. Применяются различные медикаменты, гомеопатия, травы. Применяются разные физиотерапевтические процедуры. В поиске оптимального средства многие забывают о горчичниках, и их неоспоримой пользе для организма. Несмотря на то, что это довольно простое средство, многие все же входят в замешательство и задаются вопросом: как ставить горчичники?

Именно горчица является действующим веществом, которое столь разносторонне действует на организм человека. Для изготовления порошка применяют жмых черного (жгучего) горчичного сорта. Механизм, оказывающий воздействие на организм, состоит в том, что благодаря содержащимся в ней веществах и эфирных маслах, она раздражают рецепторы, и способствует активации рефлекторных полей. Также они оказывают согревающее, стимулирующее воздействие на организм, благодаря чему активируются нужные зоны. Раздражая кожу, горчица стимулирует кровообращение, лимфообмен. Вместе с тем активируется и иммунная система, организм мобилизуется, настраивается на преодоление заболевания. Стимуляция рецепторов сопровождается усиленной передачей нервных импульсов, активизации гормонального фона. Вырабатывается ряд гормонов, которые оказывают расслабляющее влияние на мышцы, устраняют спазмы, судороги. Весьма значимым является отвлекающее действие горчичников, при котором переключается внимание на ощущения в коже. При этом происходит расслабление мышц, и боль перестает восприниматься.

Температура смачивания горчичников?

Обычно температура воды не превышает 50 градусов. Оптимальной считается температура 40-45 градусов. Такая температура активирует действующее вещество, способствует выделению необходимых веществ: фитонцидов, эфирных масел, алкалоидов, за счет которых и достигается основной эффект. Окунать нужно на несколько секунд.

Как ставить горчичники взрослым?

В зависимости от того, какой цели необходимо достичь, и какое заболевание беспокоит человека, выбирают нужный участок тела и нем проводят манипуляцию. При этом рекомендуется применять стандартную технологию, указанную в инструкции и строго соблюдать время экспозиции.

Как ставить горчичники детям?

Постановка горчичников детям не имеет существенных отличий от таковой у взрослых. Для начала берут горчичник, смачивают его в посудине с водой, температура которой в среднем должна достигать 45 градусов. После этого помещают на кожу и прикрывают сверху полотенцем. Продолжительность процедуры составляет в среднем 10 минут. Ребенку нужно часто проверять, не появилось ли сильное покраснение и жжение. Умеренная гиперемия и жжение, которые не доставляют болевых ощущений и явного дискомфорта, должны присутствовать, поскольку это один из признаков того, что горчичник поставлен правильно. Но при появлении резкой красноты и жжения, нужно положить между кожей и горчичником слой марли. После снятия горчичника кожу обязательно нужно смазать жирным смягчающим средством. Идеально подойдет вазелин. Потом тело накрывают теплым одеялом.

Как ставить горчичники грудничкам?

При постановке детям грудного возраста, важно предотвратить появление ожогов. Для этого используется марля, сложенная в два слоя. Ее предварительно смачивают в воде температурой примерно 38 градусов. Накладывают марлю, сверху на нее — горчичник. Время процедуры не должно превышать 10 минут. При этом нужно как можно чаще проверять, не появляется ли сольное покраснение кожи. Необходимо учитывать, что легкое покраснение является показателем эффективности. Если ребенок ведет себя беспокойно, капризничает, время процедуры лучше сократить до 5 минут. После снятия нужно проверить, чтобы на коже не остался горчичный порошок. Спустя примерно 30-40 минут, кожу нужно смазать кремом, либо специальным молочком для тела.

Как и куда правильно ставить горчичники?

Их нужно ставить, предварительно смочив в теплой воде. Ставят тем слоем, на который нанесена горчица на тело. Если он двухслойный, в виде пакетиков, этот момент не имеет существенного значения. После постановки нужно обязательно накрыть кожу полотенцем, и выдерживать несколько минут. Также потом нужно смазать тело любым жирным средством.

Место постановки зависит от болезни, и эффекта, которого требуется достичь.

Как и куда ставить горчичники при кашле, бронхите, пневмонии?

Тяжелый, изнуряющий кашель, чаще всего возникающий при простуде, сопровождает инфекции носоглотки, глотки. Трудно вылечить кашель затяжного характера, который сохраняется длительное время после выздоровления.

Кашель является естественным рефлекторным актом, который возникает в ответ на раздражение рецепторов слизистой оболочки слизью и другими факторами. В ответ на это раздражение и происходит рефлекторное сокращение стенок. Этот механизм носит защитный характер и направлен на ускоренную элиминацию раздражающего фактора из организма.

Действие горчичников в данном случае направлено на усиление раздражающего действия и ускорение отхождения слизи. Соответственно, после постановки горчичников, кашель на некоторое время усиливается, что способствует эффективному отхождения мокроты, слизи и ее выведению, что переводит сухой кашель во влажный, который является продуктивным. Поскольку нужно простимулировать именно область бронхов, целесообразно размещать горчичники в области грудной клетки. Так они усиливают его и способствуют отхождению слизи, ускоряя, таким образом, выздоровление.

Начинается инфекция в области бронхов, которая довольно быстро прогрессирует и перерастает в пневмонию с одышкой, невозможностью откашляться. Если же кашель сильный, ставят, затрагивая участки, где расположены верхушки легких (область лопаток). Ставят их стандартно (путем смачивания и последующего нанесения), после смазывают косметическим жиром и накрывают одеялом.

Постановка горчичников оказывает стимулирующее воздействие. В результате происходит активация слизистых оболочек и усиливается рефлекторная реакция. Кашель даже усилится, что способствует отхождению мокроты. Соответственно, выздоровление наступает быстрее.

Читайте также:  Как вовремя распознать и вылечить ангину у ребенка?

Ставят горчичники на спину. Основное внимание уделяется верхушкам легких, где и происходит основной воспалительный процесс, скапливается основной количество микроорганизмов, слизи и мокроты. Этот участок расположен примерно под лопатками, с обеих сторон. Для постановки применяется стандартная техника.

Как и куда ставить горчичники при простуде, насморке, боли в горле, трахеите?

Помогают устранить признаки простуды, кашель, насморк, болевые ощущения. Этого удается достичь благодаря нескольким основным механизмам действия горчичника. Согревающий эффект способствует устранению воспалительного процесса, а также быстрому отхождению мокроты, ее разжижению. Отвлекающее действие помогает устранить боль, отвлекая от нее. Удается простимулировать слизистые оболочки и рецепторы, что приведет к усилению рефлекторной реакции и будет способствовать выведению из организма мокроты и слизи.

Помещают горчичники на область спины. На одну процедуру требуется от 5 до 8 штук. Помещают в область лопаток, где находятся верхушки легких, а также равномерно распределяют по всей спине, в основном помещая в области легких. Также рекомендуется помещать горчичники на грудную клетку, если симптомы заболевания очень ярко выражены, и не исчезают довольно длительное время. избегать постановки на сердце и позвоночник.

Если простуда только начинает проявлять себя первыми признаками, целесообразно поставить горчичник на стопы и область икроножных мышц. Именно там содержится большое количество рефлекторных зон, стимуляция которых нормализует обменные процессы, и обеспечивает активацию защитных сил организма, повышая его способность противостоять воспалительным процессам.

Воспаление трахеи, которое сопровождается кашлем, болью в области грудины. Используется обычная техника постановки: смачивают и помещают.

Как и куда ставить горчичники при шейном остеохондрозе?

Ставят в зоне затылка, задней части шеи. Не крепят на бок шеи, поскольку там проходят основные участки нервов и кровеносные сосуды, например сонная артерия. Раздражение этих участков крайне нежелательно, поскольку может вызвать ряд негативных реакций, в частности чрезмерно раздражение, что усилит болевые ощущения и поспособствует активному воспалительному процессу.

Куда ставить горчичники?

При кашле, воспалительных процессах дыхательных путей, сильном кашле, особое внимание уделяют зоне лопаток, где находится проекция верхушек легких. При появлении первых признаков простуды и кашля, воспалениях в области носоглотки, целесообразно поставить горчичник на стопы. При повышенном кровяном давлении, остеохондрозе и сильных болях в области головы, шеи, ставят компресс на затылочную часть. На ноги часто ставят горчичники с отвлекающей целью, для согревания организма, стимуляции его восстановительных и защитных механизмов, для обеспечения борьбы с инфекцией и воспалением. На ноги при травмах, выраженном болевом синдроме, а также с отвлекающей целью.

Как ставить горчичники на ноги и стопы?

Когда говорят о постановке горчичников на ноги, чаще всего подразумевают под этим икроножные мышцы. Процедура проводится с целью достичь отвлекающего эффекта. Полезна для снятия болей, при невралгиях, для устранения отеков и покраснения, для профилактики простудных заболеваний. Помогает преодолеть бессонницу.

Чаще всего процедура проводится вечером, перед сном. Она также получила название горчичные сапоги. Больного нужно уложить на живот, после чего на икры накладывается предварительно смоченный в теплой воде горчичник. Икры укутываются теплым пледом. Можно надеть носки или гетры, и подержать 10-12 минут, после чего рекомендуется снять носки, горчичники и смазать ноги детским кремом. После такой процедуры нужно сразу же ложиться спать и укрываться теплым одеялом.

Горчичники на стопы ставят при появлении первых признаков простуды, а также для профилактики простудных заболеваний в период эпидемий, гриппа. Можно ставить горчичники на стопы и с целью достижения отвлекающего эффекта. Так, при сильной боли, нервно-психическом перенапряжении, мигренях и острой головной боли, и даже после тяжелой рабочей недели, можно ставить горчичники на стопы.

Для этого их смачивают в теплой воде, размещают на стопу. Можно поместить несколько, так, чтобы горчичником была покрыта вся стопа. Сверху надевают теплые носки. Рекомендуется лечь в постель. Держать горчичник рекомендуется примерно 15 минут.

Дополнительно оказывает косметическое воздействие, омолаживая и смягчая кожу пяток, стоп. Действует подобно пиллингу, или скрабу, удаляя омертвевшие частички кожи, что способствует ее интенсивному обновлению, омоложению. После снятия рекомендуется не смывать остатки горчицы, а просто протереть насухо полотенцем. Затем наносят крем для ног, желательно согревающий, и снова надевают теплые носки.

Как часто ставят горчичники?

Разобравшись с тем, как ставить горчичники, появляется новый вопрос: как часто можно ставить горчичники. Однозначно ответить на этот вопрос сложно: все зависит от заболевания, которое необходимо вылечить. Лучше поинтересоваться у лечащего врача, поскольку только он знает характер течения и тяжесть вашего заболевания, может прогнозировать наступление выздоровления. В любом случае, часто ставить горчичники не рекомендуется, поскольку это создает значительную нагрузку на сердце. Чтобы достичь положительных результатов и избежать перегрузки, необходимо использовать горчичники не чаще раза в 2 дня, то есть примерно через день.

Источник

ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Что на самом деле нужно делать с мокротой?

Кашель — это симптом широкого спектра заболеваний дыхательных путей. Он представляет собой рефлекторный механизм их очистки. В большинстве случаев кашель возникает непроизвольно, но иногда человек может вызвать его собственными усилиями. Острый длится до трех недель, подострый — до восьми недель, хронический — более восьми недель.

Что такое мокрота?

Мокрота — это субстанция, которая накапливается на стенках органов дыхательной системы в случае их заболевания. Секрет в легких и бронхах вырабатывается всегда и отходит в небольших количествах без раздражения кашлевых рецепторов.

Но в условиях развития патологического процесса его становится слишком много. Мокрота различается по составу и бывает:

  • при воспалительном процессе или бронхиальной астме — слизистой;
  • при бактериальных заболеваниях — гнойной;
  • при отеке легких — серозной;
  • при туберкулезе или раке органов дыхания — кровянистой.

В любом случае из дыхательных путей она должна удаляться. Ее скопление чревато обструкцией бронхов. Если их просветы будут перекрыты, возникнет дыхательная недостаточность, представляющая угрозу жизни.

Читайте также:  Что нельзя есть при ангине, а что можно употреблять

Типы кашля

По количеству выделений различают продуктивный и непродуктивный кашель Первый сопровождается отхождением мокроты и, по сути, выполняет свою главную функцию. Второй является сухим. На начальной стадии заболевания он бывает таковым из-за повышенной вязкости мокроты. Но он может возникнуть и под действием иных раздражителей кашлевых рецепторов (воспалительного процесса или стекающего носового секрета).

Обычно кашель сначала бывает непродуктивным, а по мере разжижения мокроты становится влажным. Это доставляет неудобства, но необходимо для выздоровления. Однако неприятные ощущения и незнание принципа действия кашлевого механизма заставляют людей совершать серьезные ошибки при лечении.

Распространенные заблуждения при лечении кашля

Мы собрали самые частые ошибки, которые допускаются при борьбе с кашлем. Избегая их, вы сможете выздороветь быстрее и предотвратить осложнения.

Заблуждение 1. Подавление кашлевого рефлекса при отхождении мокроты

Эта ошибка вызвана неправильным пониманием природы кашля. Люди считают, что проблема заключается именно в нем, поэтому и стремятся устранить неприятный симптом. Однако кашель — это не болезнь, а механизм очистки дыхательных путей. Он помогает бороться с последствиями заболевания в виде скопления мокроты.

Но иногда и понимание необходимости откашляться не помогает. Больной принимает средства для подавления этого рефлекса, избавления от дискомфорта. При влажном кашле возникает ощущение, будто человек сейчас захлебнется. Это хочется предотвратить.

Но принимать противокашлевые препараты в этом случае недопустимо, иначе мокрота будет накапливаться в легких. Необходимо очищать дыхательные пути. В этом помогут муколитические и отхаркивающие препараты.

Заблуждение 2. Лечение кашля антибиотиками

В представлении многих антибиотики — это чудо-средство, которое спасает от запущенных заболеваний. Если кашель очень сильный или долго не проходит, значит, вылечить его можно только антибиотиками. Но это не ошибка — это выбор, который может привести к серьезным побочным эффектам:

  • подавление микрофлоры кишечника;
  • авитаминоз;
  • дисфункция печени;
  • нарушение почечных структур.

Антибиотики назначают для лечения осложнений заболевания, вызвавшего кашель. И только в случае, если они имеют бактериальную природу (например, пневмония). Но сам симптом никогда не вызывается бактериями.

Поэтому принимать антибиотики можно только по показаниям. Без контроля врача к ним лучше не прибегать. Не имея медицинских знаний, не получится правильно выстроить поддерживающую терапию.

Заблуждение 3. Прием муколитических средств при сухом кашле невирусного характера

Многие считают, что сухой кашель — это всегда симптом начала вирусного респираторного заболевания. Но он может вызываться и другими причинами. Бывает, что излишков мокроты в организме нет, и разжижать муколитическими препаратами просто нечего.

Для правильного подбора необходимых медикаментов нужно установить причину кашля:

  • если это назальный затек — лечить насморк;
  • если это аллергическая реакция — принимать антигистамины;
  • если это реакция на сухой воздух — увлажнить его;
  • если это кашлевой невроз — пройти курс психотерапии.

В таких случаях прием традиционных противокашлевых препаратов не дает эффекта. Люди начинают подозревать осложнения и принимать сильные лекарства, что вредно для организма. Для предотвращения этого лучше сразу обратиться к врачу, который найдет причину кашля.v

Заблуждение 4. Использование неэффективных народных средств

Здесь мы рассмотрим сразу четыре распространенные ошибки, выясним их природу и определим правильный порядок действий.

ОшибкаПочему это неправильноЧто нужно делать
Нахождение в сухом помещении во время ОРЗ.Это устоявшийся миф, будто влажность в помещении препятствует выздоровлению. На самом деле сухой воздух снижает активность интерферонов, необходимых для борьбы с вирусом.Намеренно повышать влажность в помещении, где находится больной. В этом поможет бытовая техника или обычная влажная уборка.
Отказ от лекарств в пользу растительных аналогов.Люди боятся лекарств, считая их химией. Но растения могут нанести не меньший вред (например, передозировка активным веществом или аллергическая реакция).Принимать медикаменты, подобранные врачом с учетом диагноза и сопутствующих заболеваний.
Лечение горчичниками и банками.Польза их клинически не подтверждена. Зато вред в виде ожогов кожи и непомерной нагрузки на сосуды очевиден.Выбирать методы лечения, эффективность которых доказана.
Игнорирование кашля.Многие считают, что кашель, как и насморк, рано или поздно проходит сам. Но он не всегда бывает вызван легкой простудой, поэтому есть риск пропустить серьезное заболевание.Лечить кашель, предварительно установив его причину. Важно не допустить переход его в хронический, поскольку это делает дыхательные пути более уязвимыми.

Правильное лечение кашля

Главная задача при лечении респираторного заболевания — освободить легкие от мокроты. В первые несколько дней она может накапливаться, вызывая сухой кашель. Но в дальнейшем секрет должен разжижаться и выводиться из организма.

Если этого не происходит, необходимо принимать муколитические (разжижающие мокроту) и секретомоторные (стимулирующие ее отхождение) медикаменты. Подбирать их лучше под контролем врача.

По наблюдениям пульмонологов, мокрота лучше всего отходит по утрам, в положении лежа на боку. Не следует принимать отхаркивающие препараты на ночь, в противном случае поспать не удастся.

Если сухой кашель вызван не заболеваниями дыхательных путей, а воспалением горла или аллергией, стратегия лечения будет иной. Здесь допустимо подавлять кашлевой рефлекс. Однако это не отменяет необходимости борьбы с заболеванием, вызвавшим его.

Что делать, если мокрота не отходит?

Это вещество накапливает болезнетворные микроорганизмы. К тому же в большом количестве оно препятствует дыханию. Поэтому нельзя допускать, чтобы мокрота скапливалась в легких. Если лекарства не помогают, можно простимулировать ее отхождение дополнительными средствами:

  • обильным теплым питьем;
  • ингаляциями;
  • травяными сборами;
  • употреблением имбиря;
  • дыхательной гимнастикой.

Однако сначала следует посоветоваться с лечащим врачом. Он подскажет оптимальный состав сбора или вещество для ингаляции. Важно, чтобы они не снижали эффективность основной терапии и не вызывали индивидуальных реакций.

В случае, если самостоятельное откашливание невозможно, мокроту убирают с помощью аспиратора. К такой мере прибегают при мышечной слабости.

Гаталова Дагмара Сулимовна, терапевт, эндокринолог, врач медицинских кабинетов 36,6

&nbsp

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник