Дыхательная гимнастика стрельниковой при тонзиллите

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: показания, противопоказания, эффективность, видео бесплатно

Известная на весь мир дыхательная гимнастика Стрельниковой датируется 30-40 годами, и тогда позиционировалась как способ для восстановления голоса (А.Н. Стрельникова была певицей). Официально зарегистрирована в 1972 году и получила патентную экспертизу: автору, Александре Николаевне, было выдано специальное свидетельство о признании метода лечебным.

Органы дыхания отвечают за 4 функции/возможности человека: дыхание, речь, крик и пение. Самой сложной как раз является пение. А это значит, если дыхательные упражнения способны восстановить голос, то и на более простые функции, к которым в т.ч. относится дыхание, окажут еще большее положительное действие. Догадка была доказана на практике – благодаря этому методу ученик и последователь Стрельниковой, Михаил Щеткин, избавился от бронхиальной астмы, которая мучила его долгие годы.

Суть и положительное влияние гимнастики

Гимнастика является единственной в своем роде по технике выполнения и дает действительно потрясающие результаты.

• Вдох — при всех упражнениях короткий, резкий, шумный вдох носом (3 вдоха в течение 2х секунд), который совершается на пике движений (упражнений), сжимающих грудную клетку.
• Выдох — выдыхать нужно произвольно, через рот. Выдох является пассивным, а точнее, на нем вообще нельзя концентрироваться: считается, что организм сам выбросит лишний воздух.

Во время занятий в работу включаются все части тела, что вызывает общую, выраженную физиологическую реакцию организма и, соответственно, повышенную потребность в кислороде.

• Все упражнения выполняются параллельно с дыханием. Это приводит к усилению тканевого дыхания и помогает всем тканям организма лучше усваивать кислород и активировать все обменные процессы.
• Особый вдох приводит к раздражению обширной зоны рецепторов, расположенных на слизистой оболочке носа. Рецепторная зона обеспечивает рефлекторные связи полости носа практически со всеми органами. Это определяет самый широкий спектр воздействия упражнений, помогает в лечении различных заболеваний практически всех органов и систем, но самое сильное влияние оказывают на органы дыхания и особенно актуальны при бронхите, астме, ОРВИ.
• Вдох «отправляет» вдыхаемый воздух в самые глубокие отделы бронхов, благодаря чему легкие наполняются воздухом полностью. Жизненная емкость легких уже после 1го занятия увеличивается на 0,1-0,3 л. Нормализуется газовый состав крови, артериальная кровь содержит больше кислорода. Поскольку вдохи проходят параллельно активным движениям, в работу в полном объеме включается и диафрагма. Как известно, это самая сильная мышца, которая участвует и в дыхании, и в звукообразовании. Также реализуется так называемый диафрагмальный массаж почти всех органов брюшной полости.
• Параллельно кислородом насыщается и кора головного мозга, что приводит к улучшению работы всех центров, регулирующих функции организма.
• Реализуется процесс саморегуляции обменных процессов.

Механизм действия

Самая главная особенность упражнений – это использование форсированного вдоха с вовлечением диафрагмы. Во время тренировки обязательна концентрация именно на вдохах: о них нужно думать, на них следует концентрироваться и их обязательно считать.

Большое количество повторов (1-5 тысяч вдохов-движений за 60 мин) и регулярная, ежедневная тренировка (двукратно в сутки, утром и вечером) уже за 12-15 занятий гарантируют укрепление дыхательных мышц, восстановление дыхательной функции, укрепление мышц грудной клетки, и начало устранения деформаций позвоночника (для полной нормализации потребуется большее время).

Значительная нагрузка не приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах, а значит, во время и после занятий не возникает болей.

Более подробно остановимся на пользе упражнений при заболеваниях бронхолегочной системы. Увеличение экскурсии грудной клетки приводит к усилению ее присасывающего действия. Это улучшает лимфо- и кровообращение. Гипервентиляция легких приводит к механическому растяжению бронхо-альвеолярного звена и активирует рассасывание экссудата. Приостанавливается развитие спаечного процесса, расправляются ателектазы. Регулярные занятия позволяют значительно уменьшить объем лекарственной терапии, а в ряде случаев и полностью отказаться от нее (при бронхиальной астме, хроническом бронхите).

Преимущества метода

• Отсутствие материальных затрат и особых условий для занятий.
• Практически полное отсутствие противопоказаний, о которых мы упомянем ниже, в том числе, возрастных. Исключение составляют тяжелые, лежачие больные, пациенты в коме, совсем маленькие дети, которые в силу возраста не способны понять технику выполнения.
• Помимо прямого лечебного эффекта, занятия снимают усталость, повышают жизненный тонус, дарят отличное настроение, бодрят, улучают память. Эти «бонусы» особенно важны для студентов, школьников, людях, занятых в стрессовых профессиях.
• Сочетание с привычными циклическими упражнениями, такими как бег, ходьба, плавание.
• Возможность проведения параллельно лекарственному лечению.
• Восстановление измененных органов и систем и профилактика болезней.
• Дыхание, которое происходит во время движения, позволяет восстановить энергетический баланс организма.
• Профилактическое применение метода у детей-школьников позволяет снизить частоту ОРВИ в 2-4 раза.
• Всего за 10-15 минут самых незамысловатых занятий появляется абсолютно другое самочувствие: человек чувствует легкость, бодрость и отличное настроение. А это значит, что за минимальный срок, совершенно бесплатно можно получить максимальный результат. А при нынешнем темпе жизни это очень актуально!

Дыхательная гимнастика после перенесенного коронавируса

Эта гимнастика помогает тем, кто восстанавливается после перенесенного коронавируса, ее рекомендует многие врачи пульмонологи. К примеру, говорит врач-пульмонолог Ольга Богуш Пироговского центра (КДЦ Арбатский):

«Даже при легком течении ковида многим не удается избежать осложнений. У пациентов наблюдается синдром хронической усталости и выявляется фиброз — состояние, когда нормальная ткань замещается соединительной (возникают рубцы), как следствие — дыхательная поверхность легких уменьшается. При поражении небольших участков, человек мало это замечает, а если фиброз более выражен, появляется одышка.

Поэтому обязательно следует заниматься физическим восстановлением — дыхательными упражнениями, укрепляющими мышцы, которые отвечают за вдох и выдох. Постковидным пациентам я прежде всего рекомендую «парадоксальную» гимнастику, которую разработала Александра Стрельникова. В рекомендациях Минздрава, также указано, что полезно практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и полное. Эти дыхательные практики по способу выполнения отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та, и другая.»

Показания

«Парадоксальная гимнастика» показана практически при всех заболеваниях и любом неблагополучии со здоровьем. Основные показания для дыхательных тренировок:

• невротические состояния и хронические депрессии;
• заикание;
• миопия;
• воспаление легких и бронхов;
• бронхиальная астма, ХОБЛ;
• вазомоторный ринит в острой и хронической формах;
• ОРВИ;
• заболевания аллергической природы, в т.ч., сезонный поллиноз;
• туберкулез легких;
• сердечные заболевания;
• гипертония;
• вегетососудистая дистония;
• инфаркты и инсульты в анамнезе;
• нарушение сердечного ритма;
• головные боли;
• эпилепсия;
• заболевания опорно-двигательного аппарата, в т.ч., сколиозы;
• нарушения работы щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• воспалительные заболевания кожи;
• период беременности;
• импотенция;
• ожирение. Рекомендована и для похудения при незначительном избытке массы тела;
• курение.

Помимо улучшения состояния при различных заболеваниях органов дыхания: бронхиальной астме, ХОБЛ, хронических бронхитах и пр., гимнастика помогает:

• Для позвоночника — тренировка помогает устранить сутулость, помогает создать пружинистую, легкую походку, делает тело пластичным и гибким. При регулярных и постоянных занятиях гимнастика Стрельниковой для детей и подростков со сколиозами и нарушениями осанки дает очень хорошие.
• Восстановление носового дыхания даже у тех пациентов, которым не помогло оперативное вмешательство — один из многочисленных положительных эффектов. Даже при свободных носовых ходах пациенты продолжают по привычке дышать ртом в связи с тем, что у них сформирован комплекс условно-рефлекторных связей, в которых принимают участие высшие отделы центральной нервной системы. Чтобы закрепить когда-то утраченный навык носового дыхания, требуется время и упорство пациента. Именно в этом случае особая техника дыхания просто незаменима и помогает значительно укоротить период восстановления.
• Зрение — занятия приостанавливают падение зрения, а при хорошем раскладе позволяют улучшить его на 2-3 диоптрии. Это позволяет детям и взрослым с близорукостью сохранить зрение и улучшить его остроту.
• Заикание — дыхательная гимнастика изменяет стереотип дыхания, вырабатывая предельно глубокий вдох. Если параллельно этому проводить еще и специальные звуковые упражнения, то можно добиться хороший результатов при заикании.
• Обоняние — стимуляция обширной рефлексогенной области слизистой носа обеспечивает рефлекторную связь с обонятельным центром. Это позволяет добиться улучшения обоняния.
• Мочеполовая система — великолепное тонизирующее и укрепляющее действие упражнения гимнастики Стрельниковой оказывают на мочеполовую систему:
  • Ликвидируют энурез, помогают нормализовать менструальный цикл и устранить боль во время менструаций.
  • Отличный терапевтический эффект тренировка оказывает при варикоцеле у подростков и юношей. Упражнения из «Урологического комплекса» и специальный массаж позволяют устранить фимоз и крипторхизм.
  • В большинстве случаев глубокое дыхание помогает нормализовать половую функцию, повысить потенцию, особенно у молодых мужчин.
  • При регулярном применении того же «Урологического комплекса» удается избавиться от такого диагноза, как хронический простатит.
  • Так называемый «Гинекологический комплекс» помогает в лечении женских заболеваний — миомы матки, трубной непроходимости, эндометриоза, кисты яичников.
  • Многочисленные положительные примеры применения тренировок во время беременности позволяют применять ее и у этой категории населения.
• Послеоперационный период — в течение определенного времени данная техника активно применялась в хирургических отделениях ГКБ № 50 г. Москвы. У всех пациентов был отмечен высокий заживляющий эффект после вмешательств по иссечению паховых грыж. В целом, тренировка в раннем послеоперационном периоде после резекции желудка, удаления желчного пузыря, экстирпации матки, аппендэктомии помогала быстрейшему и полному заживлению послеоперационных швов.
• При туберкулезе — в ЦНИИ туберкулеза РАМН в начале 1992 года был проведен научный эксперимент по внедрению Стрельниковской техники дыхания в комплекс лечения и реабилитации подростков, страдающих туберкулезом легких. Было отмечено значительное улучшение ЭКГ, гемодинамики и функции внешнего дыхания. Происходило быстрое рассасывание инфильтративных очагов и укорачивался период заживления полостей распада. До сих пор этот метод официально используется в комплексном лечении туберкулеза легких у детей и подростков.

Положительные отзывы врачей о гимнастике Стрельниковой и официальное признание метода, как лечебного, являются лучшей гарантией эффективности тренировок. Но, как и любой другой метод лечения, тренировки требуют регулярности и соблюдения техники выполнения.

Тренировкой можно заниматься одновременно с применением лекарственных терапии. Полностью здоровые люди могут использовать метод Стрельниковой для профилактики.

Источник

Дыхательная гимнастика стрельниковой при тонзиллите

Единственное, что мне реально помогло — два раза в день тщательно полоскать горло полоскалкой для зубов.

Промывание я тоже делала и УФ делала, ну в принципе помогает, особенно промывания, но только на некоторое время, через месяц всё по новой начинается.

Я тоже удалила,так как начались большие проблемы с почками, а хронический тонзиллит и ангина были постоянными моими спутниками.

У меня такая же беда, сначала начались проблемы с щитовидной железой, думала послеродовые проблемы, похудела с 55 кг до 48 кг. Сейчас уже почти 1 год лечусь у эндокринолога, слава Богу вовремя прихватила это дело, потом яичники болеть начали, пока на противозачаточные не посадили, мучалась. Сейчас поставили хронический пиелонефрит левой почки, с камнем 2мм. В инете я нашла одну статейку в которой написано, что хр. тонзиллит способствует всем этим болячкам, плюс еще целый список. Хронические тонзиллиты часто служат «пусковым механизмом» в развитии ревматизма, ревматоидного полиартрита, затяжного септического эндокардита, нефрита и т. п.

Избавилась от этой фигни в 12 лет, с помощью Дыхательной гимнастики Стрельниковой (спасибо маме:) )
ЛОР даже поверить не могла, что такое бывает:080:

А Вы поподробнее не можете рассказать об этой гимнастике?

Чтобы промывание делать, нужно сделать анализ на чувствительность флоры. Чтобы промывать тем, что реально поможет.

Лично мне помогло регулярное напряжение мышц горла — чтобы лакуны открылись, и пробки выскочили сами или их можно было вынуть.
Мне лень было ездить на промывание, я сама, слегка надавливая на лакуны, вытаскивала всю гадость, скопившуюся там. (кстати, никогда не думала, что пробки глубоко внутри и их не видно) — но лучше довериться профессионалам, а потом главное — поддерживать результат.

Полоскала горло разведенным яблочным уксусом, разведенной в воде перекисью.

Курсом пила тонзиллотрен. Очень понравился этот гомеопатический препарат.

Гимнастику для горла делаю каждый раз перед чисткой зубов.

Как только чувствую что начинается — заливаю горло тантум верде и Биопарокс. К вечеру все в порядке. Уже два года без ангин.
Резать горло ни за что не дала бы.
Еще слышала хорошие отзывы о лакунарных блокада, типа закалывают лакуны антибиотиками и на год стойкий эффект, но точно не знаю что это такое.

Ангинами я уже много лет не болела (ТТТ), они меня не мучают, меня беспокоят постоянные пробки, а к врачу на промывку не сходить, сижу с ребенком дома, муж поздно дома бывает. Вот и мучаюсь.
А Вам тантум-верде и биопарокс помогает от пробок в лакунах?

фига себе.. а у меня хронически есть.. причем двухстороннесть его пропала лет 5 назад.. остался с одной стороны.. но у меня горло никогда не болит.. ангина в 10 лет была последний раз..

ну ставят..
но не болит..
а что? эти пробки беспокоят как-то??
то есть ежели нет ангины — и болей в горле — они все равно как-то чуствуются или что-то еще.

ну расскажите — что за пробки?? они только видны или как-то жить мешают.

я спокойно с этим диагнозом забеременнела .. врач сказал оставить все как есть.. ежели на убыль идет..
нормально все.. в карте стоял тонзиллит — никто ничего из гинекологов не сказал..

KORNY, ну что за метода такая чудодейственная, поделитесь же скорее.
ну расскажите — что за пробки?? они только видны или как-то жить мешают.

Если бы они у вас были, вы непременно о них бы знали:))
Это такая гадость, которая сидит в лакунах миндалин и переодически вываливается наружу + запах изо рта скорее всего есть:( Выглядит это как плотные гнойниковые шарики разного размера. У кого они есть, на промывании, особенно первом выходит их много.

У меня последнее время горло болит изредка, я уже не обращаю внимания, НО ПРОБКИ:015: :015:
Промываю, они опять через недели две как новенькие, ужас, так достало!
Удалять вроде плохо, но я вот хочу сдать анализ на имуннофункцию миндалин, в ЛОР НИИ делают точно, и тогда буду думать.
НАДОЕЛИ, УУУУУУУУУУУ:001: :001: :001:

Проблема в том, что я планирую беременность а по информации из многих источников беременеть на фоне этого самого тонзилита категоричеки нельзя, тк можно потерять ребенка или родить нездорового. Что делать тем, у кого этот тонзилит хроничческий? Поделитесь опытом, ПОЖАЛУЙСТА! Это очень важно для меня.
Спасибо.

Конечно беременнеть нужно абсолютно в здоровом состоянии, но вот вопрос, как долго вы будуте от тонзилита избавляться?
Как вы понимаете, большинство из нас, обсуждающих эту тему, имеют деток:)
И слава Богу, надеюсь у всех деток со здоровьем все в порядке:love:

фига се.. у меня этот тонзиллит уже давно.. с детства, собственно.. но ниче такого ни разу не было..

мне делали промывание — лет в 10, собственно.. после последней ангины — не знаю, как правильно пишется — фоликулярная. типа того.. очень долго болела.. и вот после нее остался тонзиллит..
но я уже писала — сократился до одностороннего.. и ваще — насморк может при орз появиться, бронхит даже.. а вот горло- ни-ни.. не болит никогда = ттт.

Источник